Реабилитация позвоночника в Астане
Реабилитация позвоночника- это терапевтические занятия, составленные таким образом, чтобы практика йоги стала максимально безопасной и эффективной для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата (боли в пояснице, сколиоз, искривление позвоночника, нарушение осанки, артрозы, межпозвоночные грыжи, протрузии). Кроме того, практика подойдет для тех, кто только начинает заниматься йогой. Pin-Up основ работы с собственным телом позволит вам не только решить проблемы со здоровьем, но и продолжить глубже исследовать практику йоги.
Что мы делаем на занятиях?
Перед началом занятия обязательно сообщите преподавателю о Pin-Up “слабых местах”. Если у вас есть описания рентгеновского снимка или МРТ, не забудьте взять с собой и показать перед занятием
- Въяямы (суставная гимнастика) на все отделы позвоночника и основные группы Pin-Up
- Практика брюшных манипуляций и полного Pin-Up
- Pin-Up силовые прогибы из положения лежа на животе, активно задействующие мышцы спины
- Вариации работы с позвоночником без Pin-Up нагрузки
- Различные техники Pin-Up шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника
- Чередование Pin-Up и статического режимов. Сокращение мышц с последующей компенсацией в растяжении
- Асаны, задействующие мышцы пресса
- Релаксационные техники, позволяющие научиться Pin-Up глубокому расслаблению
1. Особенности наших занятий
На занятиях - индивидуальный подход к каждому, группы небольшие, поэтому посещать ты можешь в любое время любого дня, согласно уровню интенсивности. Инструктор подробно объясняет и показывает, как выполняется та или иная Pin-Up посмотрит как ты делаешь, если нужно поправит. Приходить лучше за 10 мин. до начала занятия, чтобы успеть переодеться, адаптировать тело к комнатной температуре и настроиться на практику.
Начало занятия , всегда - разогрев тела, подготовка его к большим нагрузкам, поэтому опоздав, ты Pin-Up очень важный подготовительный этап. Приходи вовремя! Занятия построены по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан, к более «продвинутой» практике. Большое внимание уделяется травмобезопасности.
2. Кто может заниматься?
Большинство занятий рассчитаны на здоровых людей, но есть и специализированные группы для тех, кто имеет ограничения по здоровью (занятия реабилитация позвоночника). Режим практики в Pin-Up достаточно интенсивный, но вполне под силу людям, ведущим активный образ жизни и не имеющим серьезных заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Для адекватного «вхождения» в практику лучше заниматься не менее двух - трех раз в неделю. Коврики в залах есть, можно также приносить свой. Желательно приходить как без чувства голода, так и не сразу после еды. Обязательно сообщите инструктору о своих недомоганиях или недавно перенесенных травмах до начала занятия, - инструктор сможет скорректировать вашу практику. Если вы пришли в первый раз, не стесняйтесь сообщить инструктору об этом.
3. Уровни занятий
«Начальный - средний»
Самая простая группа. Преимущественное кол-во занятия в нашей школе относятся именно к этому уровню сложности. Заниматься в ней могут все начинающие. При этом, несмотря на название, темп и интенсивность в ней уже достаточно высокие. Даются подробные объяснения Pin-Up положений тела, дыхательных техник. Обратите внимание, что все занятия по реабилитации позвоночника относятся именно к этому уровню сложности и полностью подходят людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и другими особенностями здоровья.
4. Где проходят наши занятия?
Зал 1: Pin-Up Кабанбай батыра, 141 (Центр).
Зал 2: Pin-Up Кабанбай батыра, 110 (на Взлетке).
Записывайтесь на первое занятие!Тел: +7 (391) 272-0-108, +7-967-612-01-08
Мы проконсультируем какая группа вам Pin-Up подойдет.
Почему мы это делаем?
- Зная, что межпозвонковые диски не имеют собственных сосудов и могут получать питание и впитывать воду только из окружающих Pin-Up (мышц), с уверенностью можно говорить, что работа мышечного корсета активизирует кровоток в мышцах и улучшает питание самого диска. Кроме того, стимуляция обмена синовиальной жидкости межпозвоночных суставов, локальное улучшение венозного и лимфатического оттока способны значительно улучшить состояние и избавить от болей, вызванных грыжами. Сильный мышечный корсет также удерживает диск от дальнейшего выпячивания.
- Большая часть занятия проходит в положении лёжа на животе, на спине или стоя на четвереньках. Устранение вертикальной нагрузки на позвоночник способствует более эффективному воздействию на участки его деформации, Pin-Up контрактуры мышц, поддерживающих патологичекую осанку.
- Важность мышц пресса объясняется тем, что они моделируют работу мышц спины по поддержанию или Pin-Up тела. Тренированные мышцы живота противодействуют сползанию позвонков вперед, не дают разряжаться давлению в животе, что благоприятно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков.
- Pin-Up техники позволяют снять нагрузку и увеличить расстояние между позвонками.
- Релаксационные техники Pin-Up излишний тонус мышц, который также может быть причиной болей в спине.
Очень важно знать, что существуют асаны, которые не рекомендуется выполнять при проблемах со спиной (они могут усугубить боли, спровоцировать обострения), и, наоборот, есть асаны, выполнение которых демонстрирует отличную динамику улучшения. Арсенал техник йоги, направленных на оздоровления позвоночника, очень велик. Учитывая это, занятия йогатерапией в нашей школе составляются таким образом, чтобы исключить потенциально опасные для спины техники и сосредоточиться на элементах, оказывающих специфическое, необходимое в данном случае терапевтическое воздействие. Чаще всего боли в спине, особенно в Pin-Up обострения, купируются медикаментозно. После этого боль уходит и человек возвращается к обычному режиму, ничего не меняя ни в образе жизни, ни в собственном позвоночнике. Затем наступает период нового обострения, и история повторяется. Мы же предлагаем вам иной подход, в процессе которого вы сами будете работать над изменением тела и наблюдать стабильные улучшения.
Хотите заниматься Йогой?
Выбирайте зал, удобное для вас Pin-Up и записывайтесь!