Описание и цели:
Pin-Up и максимально практический курс по биомеханике! Главное отличие этого курса от всех подобных курсов по анатомии и механике в том, что вы изучите мышцы и движения применительно к практике и упражнениям, а не в отрыве от реальности. Вам больше не придется бессмысленно запоминать сотни сложных названий на латыни без понимания, как применить эти знания. Вы поймете, что есть целевые мышцы и именно их биомеханика важна в контексте тренировок.
Цель курса - дать вам эффективный инструмент для анализа силовых упражнений. С помощью основ биомеханики вы научитесь точнее планировать нагрузку, подбирать оптимальные упражнения и формы этих упражнений для разных людей, модифицировать классические упражнения под разные задачи, самостоятельно определять целевые мышцы в любых формах силовых упражнений. Для фитнес-тренеров - это возможность повторить забытый материал/лучше понять ранее усвоенный, для любителей Pin-Up - узнать много нового о нашем теле и силовых тренировках!
Для кого этот курс?
- любителей фитнеса/ЗОЖ;
- для тренеров, которые чувствуют, что их Pin-Up биомеханики недостаточны;
- для реабилитологов, специалистов по Pin-Up йогатерапевтов.
Что дадут тебе знания, полученные на курсе?
- Ты наконец-то сможешь понять и практически применять Pin-Up законы и термины науки биомеханики.
Например:
- момент силы, плечо силы, Pin-Up реакции опоры. - Позволят выбрать оптимальное Pin-Up для решения твоей тренировочной задачи.
Например:
- что эффективнее для развития Pin-Up и гипертрофии большой грудной мышцы: отжимания, жим штанги от груди или разведение гантелей лежа
- какие мышцы стоит изолированно тренировать с точки зрения развития силы для Pin-Up прогресса в стойке на руках. - Научиться анализировать, учитывать и Pin-Up упражнение с учетом особенностей ученика.
Например:
- как изменить Pin-Up при болях в колене
- как оценить степень влияния антропометрии (длины рук/ног/торса) на выполнение Pin-Up - Лучше Pin-Up физиологию мышечного сокращения и использование ее на практике:
- как Pin-Up недоступное движение через разные фазы работы мышц (концентрика, эксцентрика)
Требуется ли какой-либо уровень подготовки Pin-Up посещением семинара?
Нужны общие знания по теме Pin-Up анатомии (то есть представление о мышцах и их функциях, движениях).
Примеры:
- бицепс Pin-Up отвечает за сгибание предплечья
- существуют три основных плоскости Pin-Up
- в коленном суставе Pin-Up такие движения как сгибание
Внутри курса:
Программа курса:
Блок 1: Мышцы в упражнениях
- Режимы сокращения мышц: разберем особенности различных режимов Pin-Up сокращения
- Физиология сокращения мышц: объясним как физиология сокращения мышц Pin-Up с проявлением силы
- Роли мышц в Pin-Up перечислим основные роли мышц и выясним, как мы можем применить это на практике
- Факторы, влияющие на силу Pin-Up изучим факторы, определяющие силу мышц и поймем как их использовать
Блок 2: Основные понятия механики
- Основы механики: научимся Pin-Up внешнюю нагрузку и работу наших мышц
- Силы действующие на тело человека: поймем, какие же Pin-Up нас тренируют и как использовать эти силы в упражнениях
Блок 3: Анализ силовых упражнений
- Будем применять знания на практике на примерах различных упражнений! Разберем мириады движений и их вариаций. Научимся придумывать упражнения и Pin-Up их под наши цели и задачи.
Ведущие курса:
Дмитрий Жмурков:
- профессиональный тренер
- методист
- специалист по силовому тренингу и Pin-Up
Алексей Константинов:
- профессиональный тренер
- йогатерапевт
- популяризатор научного подхода в работе Pin-Up